일사병 — 집에서 바로 할 처치

핵심 요약

땀을 흘리고 머리가 아프고 어지럽고 피부가 차고 창백하지만 여전히 의식이 또렷하고 말이 맞고 물을 마실 수 있는 상태 — 이것이 일사병, 곧 더위로 지친 상태입니다.
바로 해야 할 일: 하던 일을 멈추고, 시원한 곳으로 들어가고, 옷을 느슨하게 벗기고, 시원한 물과 바람으로 피부를 식히고, 물을 조금씩 마시게 하는 것입니다. 환자를 혼자 두지 마십시오.
경계선은 의식입니다. 혼란, 알아들을 수 없는 말, 경련, 불러도 깨지 않음이면 이미 열사병입니다 — 115로 전화하고 바로 식히십시오, 아무것도 마시게 하지 마십시오.
CDC에 따르면 처리하지 않은 일사병은 열사병으로 넘어갈 수 있습니다; 증상이 심해지거나 한 시간을 넘겨 이어지면 진료받으십시오.
술과 커피를 주지 말고, 소금 알약을 주지 말고, 해열제를 주지 말고, 피부에 알코올을 문지르지 말고, 스스로 운전해 응급실로 가지 마십시오.

더운 날, 바깥에서 일하던 사람이 갑자기 머리가 아프고 어지럽고 땀에 흠뻑 젖고 피부가 차고 창백해집니다 — 그런데도 의식이 또렷하고 말이 맞고 물도 마실 수 있습니다. 그것이 일사병, 곧 더위로 지친 상태입니다. 집에서 할 일은 아주 구체적이고, 내내 지켜봐야 할 것이 하나 있습니다.

알아보기: 일사병의 신호

CDC가 드는 신호는 다음과 같습니다:

땀을 많이 흘림; 피부가 차고 축축하며 창백해짐.
두통, 어지러움, 일어설 때 아찔함, 때로 실신.
몸이 녹초가 됨, 기운이 없음, 쉽게 짜증남.
몹시 목마름; 소변량이 줄고 평소보다 색이 짙어짐.
메스꺼움이나 구토.
배와 팔, 다리에 쥐가 나거나 뭉침.
맥이 빠르면서 약함, 숨이 빠르고 얕음.

가족이 잘못 안심하는 곳: 환자 본인이 괜찮다고 손을 젓습니다. CDC에 따르면 심한 더위병을 앓는 사람은 자기 위험을 늘 알아차리지는 못합니다 — 조금 쉬고 계속하겠다는 판단을 본인에게 맡기지 마십시오.

내내 지켜볼 것: 의식

일사병(더위로 지친 상태)	열사병
의식이 또렷하고 말이 맞고 물을 마실 수 있음	혼란, 알아들을 수 없는 말, 경련, 불러도 깨지 않음
땀을 흘리고 피부가 차고 창백하며 땀에 끈적함	피부가 뜨겁고 붉으며 마르거나 아직 축축할 수 있음

이것은 떨어진 두 병이 아니라 하나의 단계입니다: CDC에 따르면 처리하지 않은 일사병은 열사병으로 넘어갈 수 있고, 의식이 바뀌는 것은 열사병의 신호이며 곧바로 처치해야 합니다. 의식이 바뀐 그 순간부터 열사병이고, 그때부터는 응급입니다.

지금 할 일

하던 일을 멈추십시오, 끝까지 해 놓으려 하지 마십시오.
시원한 곳으로: 그늘, 선풍기나 에어컨이 있는 방. 앉히거나 눕히고 두 다리를 높이십시오.
필요 없는 옷을 느슨하게 벗기십시오, 신발과 양말도 함께.
피부를 식히십시오: 시원한 물을 뿌리거나 몸을 닦은 뒤 바람을 쐬고; 목과 겨드랑이, 사타구니에 시원한 수건을 올리고 계속 바꿔 주십시오.
의식이 완전히 또렷하고 구토하지 않을 때에만 마시게 하십시오: 시원한 물을 조금씩.
곁에 있으십시오: CDC에 따르면 의료 처치를 받기 전까지 환자를 혼자 두지 마십시오.

CDC에 따르면 대부분의 경우 물로 충분하고, 땀을 오래 많이 흘렸다면 전해질 음료를 쓰되 포장에 적힌 물의 양을 그대로 지키십시오. CDC는 너무 찬 물은 배가 뒤틀리기 쉬우므로 피하라고도 말합니다.

하지 말아야 할 일

술이나 커피가 든 것을 마시게 하지 마십시오 — MedlinePlus는 둘 다 하지 말아야 할 일에 넣습니다. CDC는 술과 당분이 많은 음료가 수분을 더 잃게 한다고 말합니다.
소금 알약을 주지 말고 들은 대로 소금물을 타지도 마십시오. CDC에 따르면 소금 알약은 피하고; 전해질이 든 음료는 괜찮습니다.
해열제를 주지 마십시오. MedlinePlus는 더위 응급에서 아스피린이나 파라세타몰(아세트아미노펜)을 쓰지 말라고 분명히 밝힙니다: 이 열은 환경에서 온 것이고 열병에서 온 것이 아닙니다.
피부에 알코올이나 술을 문지르지 마십시오 — MedlinePlus도 이것을 하지 말아야 할 일에 넣습니다.

환자가 구토하거나 의식이 완전히 또렷하지 않을 때는 입에 아무것도 넣지 마십시오 — 이미 열사병의 경계선입니다.
일이나 운동으로 돌아가 끝내려 하지 마십시오. CDC에 따르면 더위 속에서 일하다 지치는 것은 심각한 경고이며, 일사병은 처리하지 않으면 빠르게 열사병으로 넘어갈 수 있습니다.
스스로 운전해 응급실로 가지 마십시오 — NHS가 분명히 밝히는 점입니다.

병원에 가야 할 때

더위 속에 있는 동안이나 그 뒤에 다음 가운데 어느 하나라도 있으면 바로 115(베트남 응급 번호)로 전화하거나 응급실로 가십시오: 혼란, 알아들을 수 없는 말, 어눌한 말, 평소와 다른 행동 · 불러도 잘 깨지 않음, 의식을 잃음, 이미 실신했음 · 경련 · 피부가 뜨겁고 붉으며 땀이 멈춤 · 계속 구토해 물 한 모금도 삼키지 못함 · 숨이 빠름, 숨쉬기 힘듦, 맥이 매우 빠름 · 시원한 곳에서 쉬고 물을 마셨는데도 좋아지지 않음 · 더위 속에서 움직인 뒤 소변이 홍차처럼 갈색임. — 그날 안에 진료받으십시오, 내일까지 기다리지 마십시오: 고비는 넘겼지만 많이 지치고 두통이나 어지러움, 메스꺼움이 가시지 않음 · 물을 마셨는데도 소변이 적고 색이 짙음 · 쥐가 멈추지 않음, 또는 심장병이 있거나 지시에 따라 싱겁게 먹는 중임. 65세 이상, 임신 중인 분, 심장병, 신장병, 당뇨, 천식이 있는 분, 이뇨제를 쓰는 분은 기다리는 기준을 훨씬 낮게 잡으십시오; 신생아와 어린 아이는 집에서 애쓰지 말고 의료기관으로 데려가십시오.

CDC는 홍차처럼 갈색인 소변을 곧바로 의료 처치를 받아야 하는 쪽에 넣고, 의료기관에서 하는 혈액 검사가 함께 필요하다고 봅니다.

예방이 치료보다 쌉니다. CDC에 따르면 움직이든 움직이지 않든 물을 더 많이 마시고 목마를 때까지 기다리지 마십시오; 물의 양을 제한받는 분이나 이뇨제를 쓰는 분은 의사에게 물어보십시오. 그늘에서 나누어 쉬고 무거운 일은 시원한 때로 옮기십시오; 더위 속 일을 막 시작했거나 쉬었다가 돌아왔다면 몸이 차차 익게 하십시오. CDC는 둘씩 짝지어 서로의 신호를 살피라고도 권합니다.

집에서는 식히고 수분을 보충하며 지켜보는 일을 할 수 있지만 탈수의 정도를 잴 수는 없습니다. Y Tế Xanh의 역할은 남은 두 끝에 있습니다: 병원에 가야 할지 분명하지 않을 때의 영상 통화 원격 상담; 그다음 의사가 댁으로 가서 병력을 묻고 진찰하고 활력징후를 재어 어떤 경우에 반드시 입원해야 하는지 말씀드리는 일; 간호사가 집에서 회복을 돕는 일입니다. 위 상자의 신호가 있으면 먼저 병원으로 가시고 전화는 나중에 하십시오 — 원격 상담은 의식이 흐리거나 경련하는 분에게 쓰지 않습니다.

이 글은 공공 보건 기관의 권고를 전합니다 — 출처: NIOSH를 포함한 미국 CDC; 관찰 기준과 스스로 운전하지 말라는 부분은 영국 NHS; 하지 말아야 할 일들은 미국 국립의학도서관의 MedlinePlus — 그리고 직접 진찰을 대신하지 않습니다. CDC를 인용한 것은 출처 표시이며, 해당 기관이 Y Tế Xanh나 저희 서비스를 보증한다는 뜻은 아닙니다.

가족에게 맞는 자세한 상담이 필요하신가요? 핫라인 094 368 81 15 (24/7)로 문의하고 예약하는 것은 무료입니다. Y Tế Xanh(GreenCare)에는 의사가 집으로 와서 하는 진찰, 간호사가 의사의 지시에 따라 하는 처치(주사, 수액, 드레싱 교체), 영상 통화로 하는 원격 상담, 그리고 복용 중인 약을 점검하는 일이 있습니다. 깊이 있는 원격 상담이나 두 번째 이후의 상담은 유료 서비스입니다. 어린이의 경우 진찰과 급성기 처치만 받으며, 집에서의 장기 돌봄과 신생아, 임산부는 받지 않습니다. 사시는 지역에 인력이 있는지 확인하고 비용을 투명하게 안내한 뒤 시작합니다.

출처

자주 묻는 질문

일사병과 열사병은 어떻게 다른가요?

같은 단계의 두 지점이며, 가르는 것은 의식입니다. 일사병이라는 이름은 햇볕을 쬐어야 생기는 것처럼 들리지만, CDC에 따르면 더위병은 몸을 쓰는 일이나 더운 환경에서 생깁니다 — 바람이 통하지 않는 작업장이나 집 안에서도 생기므로 「더위로 지친 상태」가 더 정확한 설명입니다. 중요한 것은 이름이 아니라 그 사람이 어느 지점에 있는지입니다: 의식이 또렷하고 물을 마실 수 있으면 집에서 처치한 뒤 지켜보고; 이미 혼란스럽거나 알아들을 수 없는 말을 하거나 불러도 깨지 않으면 열사병이므로 115로 전화해야 합니다 — 열사병은 이 사이트에 따로 글이 있고 식히는 부분을 자세히 다룹니다.

얼마나 쉬어도 좋아지지 않으면 이상한 것인가요?

NHS에 따르면 일사병에 걸린 사람은 시원한 곳으로 옮겨 몸을 식히고 물을 마시면 보통 30분 안에 나아집니다. NHS는 시원한 곳에서 30분을 쉬고 몸을 식히고 물을 마셨는데도 여전히 기운이 없는 경우를 응급으로 전화해야 하는 쪽에 넣습니다. CDC에 따르면 증상이 심해지거나 한 시간을 넘겨 이어지면 진료받으십시오; MedlinePlus도 처치했는데 나빠지면 응급으로 전화하라고 말합니다. 시계를 세고 있지 마십시오: 어느 때든 심해지면 가시고, 의식이 바뀌면 곧바로 115로 전화하십시오.

경구수액(오레솔)을 마시게 해도 되나요?

의식이 완전히 또렷하고 구토하지 않는다면 됩니다. CDC에 따르면 대부분의 경우 물로 충분하고, 땀을 오래 많이 흘렸을 때는 전해질 음료가 더 알맞습니다; NHS는 등장성 스포츠 음료를 이 상황의 한 선택으로 듭니다. 전해질 보충 가루를 쓸 때는 포장에 적힌 물의 양을 그대로 지켜 타고 조금씩 마시십시오; 안내보다 진하게 타지 말고, 한 봉을 나누어 쓰지 말고, 들은 대로 소금물을 타지 마십시오. 구토 중이거나 의식이 완전히 또렷하지 않은 분에게는 입에 아무것도 넣지 마십시오 — MedlinePlus가 분명히 밝히는 점입니다.

시원하라고 바로 찬물로 씻겨도 되나요?

시원한 물로 피부를 식히는 것은 맞는 일입니다: NHS는 시원한 물을 뿌리거나 몸을 닦은 뒤 바람을 쐬라고 하고, MedlinePlus는 시원한 수건을 올리거나 시원한 물을 피부에 끼얹은 뒤 바람을 쐬라고 하며, CDC는 물과 시원한 수건이나 바람으로 식히라고 합니다. 그 가운데 시원한 물을 피하라고 한 자료는 없습니다; 금지된 것은 피부에 알코올이나 술을 문지르는 일입니다. 다만 현실적인 주의 하나가 있습니다: 어지럽고 아찔한 분은 실신할 수 있으므로 혼자 욕실에 들어가게 하지 마십시오 — 시원한 곳에 앉히거나 눕힌 뒤 닦고 물을 뿌리고 바람을 쐬어 주면 충분하며, 언제나 곁에 사람이 있어야 합니다.

다음 날 다시 일하러 나가도 되나요?

위에 든 자료들은 일로 돌아가는 시점을 날수로 정해 두지 않습니다 — 그것은 사람마다 의사가 정할 일이고, 특히 심장병이나 신장병, 당뇨가 있거나 이뇨제를 쓰는 분에게 그렇습니다. CDC가 말하는 것은 이것입니다: 더위 속 일을 막 시작한 사람이나 한동안 쉬었다가 돌아온 사람은 몸이 차차 익게 해야 하고 전과 같은 양을 바로 맡지 말아야 합니다. 기운이 돌아오기 전에는 무거운 일과 햇볕이 센 시간을 피하십시오; 많이 지치거나 머리가 아프거나 소변 색이 아직 짙다면 일하러 나가기 전에 진료받으십시오.

더위로 쥐가 났을 때는 어떻게 하나요?

MedlinePlus에 따르면 위에서처럼 물이나 전해질 음료를 마시게 한 뒤, 쥐가 난 근육을 부드럽지만 확실하게 주물러 주십시오. CDC에 따르면 소금 알약은 피하고; 전해질이 든 음료는 괜찮습니다. CDC는 또 배와 팔, 다리에 쥐가 나거나 아프거나 뭉치는 것은 — 혼자 오든 다른 증상과 함께 오든 — 넘기지 말아야 한다고 말합니다, 더 심한 흐름의 앞부분일 수 있기 때문입니다. 쥐가 멈추지 않거나, 그 사람이 심장병이 있거나 의사의 지시에 따라 싱겁게 먹는 중이라면 진료받으십시오.

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