멀미는 속이 약해서 생기는 일이 아닙니다. NHS에 따르면 속귀가 뇌로 보내는 신호가 눈이 보는 것과 어긋나고, 바로 그 엇갈린 전갈이 사람을 힘들게 합니다. 가장 쓸모 있는 일은 떠나기 전과 가는 동안에 있습니다.
알아보기: 정말 멀미인가
MedlinePlus에 따르면 멀미는 메스꺼움과 식은땀으로 갑자기 시작되는 경우가 많습니다. CDC에 따르면 주된 신호는 메스꺼움과 구토이며, 졸림과 침이 많아지는 것, 몸이 달아오르는 것, 얼굴이 창백해지는 것이 함께 옵니다.
- CDC에 따르면 2세 미만은 보통 멀미하지 않고; 가장 잘 하는 때는 7~12세쯤입니다. 차에서 보채는 아기는 보통 다른 까닭이 있습니다.
- CDC에 따르면 편두통이나 전정 질환을 앓은 사람이 더 잘 합니다. MedlinePlus에 따르면 아이와 임신 중인 분에게 더 흔합니다.
무엇과 헷갈리는가
- 일산화탄소(CO) 중독 — 신호가 멀미와 꼭 겹칩니다. 가르는 기준: 차에 탄 여러 사람이 한꺼번에 속이 안 좋아지고, 한 번도 멀미한 적 없는 사람까지 그렇습니다. CDC에 따르면 배기 장치의 작은 틈 하나로도 차 안에 일산화탄소가 쌓이며, 자고 있거나 술을 마신 사람은 신호가 나타나기 전에 숨질 수 있습니다. 시동을 걸어 둔 채 닫힌 차 안에서 누구도 혼자 잠들게 하지 마십시오.
- 차를 타지 않을 때에도 생기는 어지러움, 그리고 피나 커피 찌꺼기 같은 것이 섞인 구토물은 다른 이야기입니다 — 각각 이 사이트에 따로 글이 있습니다.
지금 할 일: 차에 오르기 전 준비
- NHS에 따르면 떠나기 바로 전과 가는 동안 많이 먹거나 매운 음식을 먹거나 술을 마시지 마십시오. 속이 완전히 빈 것도 편하지 않습니다 — 가볍게 먹는 것으로 충분합니다. 전날 밤에 잠을 충분히 자십시오.
- 앉을 자리를 집에서부터 정하십시오. NHS에 따르면 움직임을 줄이려면 자동차에서는 앞자리, 배에서는 가운데에 앉으십시오. CDC에 따르면 가장 많이 흔들리는 곳, 예컨대 뱃머리를 피하십시오.
- 봉지와 휴지, 물을 챙기십시오.
차가 달리는 동안
- NHS에 따르면 앞을 똑바로 보며 지평선처럼 고정된 한 점을 보십시오. CDC에 따르면 이 방법은 배와 버스, 자동차에서 어느 정도 지켜 주는 효과가 있습니다.
- CDC에 따르면 머리가 덜 움직이게 하십시오: 머리를 등받이나 목베개에 기대십시오.
- NHS에 따르면 할 수 있으면 맑은 공기를 쐬십시오, 예컨대 차창을 조금 열어 두십시오; 눈을 감고 천천히 숨 쉬며 숨에 집중하십시오.
- NHS에 따르면 긴 길은 나누어 바람을 쐬고 물을 마시거나 걸으십시오; 아이에게는 이야기하기, 음악 듣기, 노래하기로 마음을 돌리십시오.
하지 말아야 할 일
- 아이에게 휴대전화나 태블릿을 주지 마십시오. NHS에 따르면 읽지 말고, 영상을 보지 말고, 전자 기기를 쓰지 말고, 맞은편 차나 파도처럼 지나가는 것을 보지 마십시오.
- 술을 마시지 말고 담배를 피우지 마십시오. CDC에 따르면 술과 니코틴은 멀미를 더 심하게 하므로 피하는 것이 좋습니다.
- 운전하는 사람에게 멀미약을 먹이지 마십시오: CDC에 따르면 이 계열의 가장 흔한 부작용은 졸림이며; CDC는 운전하는 사람이 뒤에 앉은 사람보다 멀미를 덜 한다고도 말합니다.
- 지압 손목 밴드를 믿을 만한 것으로 여기지 마십시오: CDC에 따르면 시험에서 가짜 약보다 나은 효과가 나오지 않았습니다.
멀미약: 종류보다 시점이 중요합니다
CDC에 따르면 멀미약은 증상이 나타난 뒤가 아니라 움직임에 닿기 전에 먹어야 가장 잘 듣습니다 — CDC에 따르면 그때는 위가 느려져 먹은 약이 흡수되지 않을 수 있기 때문입니다.
- CDC가 드는 계열은 항무스카린제(스코폴라민)와 H1 항히스타민제(디멘히드리네이트, 메클리진)입니다. 어느 것을 고를지는 의사나 약사의 일입니다 — NHS에 따르면 약사가 당신이나 아이에게 가장 알맞은 것을 알려 줍니다.
- CDC에 따르면 녹내장이 있는 분이나 전립선 때문에 소변이 막힐 위험이 있는 분에게 스코폴라민을 쓰지 마십시오. 패치를 사기 전에 약사에게 물어보십시오.
- CDC에 따르면 가장 효과 있는 방법은 약이 아니라 차차 익숙해지는 것입니다 — 완전히 익숙해지면 어떤 멀미약보다 낫습니다.
병원에 가야 할 때
다음이면 바로 응급실로 가거나 115(베트남 응급 번호)로 전화하십시오: 차에 탄 여러 사람이 한꺼번에 머리가 아프거나 어지럽거나 토하거나 혼란스러움 — 일산화탄소 중독의 신호 묶음입니다: 문을 모두 열고 모두를 바람이 통하는 곳으로 옮긴 뒤 응급으로 전화하십시오; 갑작스러운 심한 두통; 혼란, 처져 있음, 깨우기 어려움; 경련; 의식을 잃음; 한쪽이 약해짐, 한쪽 입이 돌아감, 말이 어눌함; 가슴 통증, 몹시 숨쉬기 힘듦; 머리를 부딪친 뒤 여러 번 토함; 물 한 모금도 삼키지 못함. — 24~72시간 안에 진료받으십시오: 여러 시간 쉬었는데도 여전히 어지럽고 균형을 잃음; 나이 든 분이나 한 번도 멀미한 적 없던 분에게 처음 멀미가 생김; 귀가 울리거나 한쪽 귀가 잘 들리지 않음. 심장병, 신장병, 간질환, 당뇨가 있는 분이나 임신 중인 분은 좋아지는지 보려고 기다리지 마십시오.
이것은 입원해야 하는 병이 아닙니다. 저희가 도울 수 있는 곳은 약입니다: Y Tế Xanh가 쓰고 있는 약을 훑어 같은 성분이 겹치는 곳이나 걱정되는 상호작용을 짚어 드리고, 외국에서 가져온 약을 베트남에서 같은 성분의 약과 맞춰 봅니다 — 처방한 의사를 대신해 약을 바꾸거나 끊지는 않습니다.
병원에 가야 할지 분명하지 않으면 먼저 영상 통화 원격 상담을 받으십시오; 의사가 댁으로 가서 진찰하고 어떤 경우에 반드시 입원해야 하는지 말씀드립니다. 원격 상담은 의식이 흐리거나 경련하는 분에게 쓰지 않습니다 — 위 상자의 신호가 있으면 먼저 병원으로 가시고 전화는 나중에 하십시오. 저희는 산과 돌봄을 받지 않습니다.
이 글은 공공 보건 기관의 권고를 전합니다 — 출처: CDC Yellow Book의 Motion Sickness 장, CDC의 일산화탄소 중독 쪽, 영국 NHS의 Motion sickness 쪽, 그리고 MedlinePlus입니다. CDC를 인용한 것은 출처 표시이며, 해당 기관이 Y Tế Xanh나 저희 서비스를 보증한다는 뜻은 아닙니다.
가족에게 맞는 자세한 상담이 필요하신가요? 핫라인 094 368 81 15 (24/7)로 문의하고 예약하는 것은 무료입니다. Y Tế Xanh(GreenCare)에는 의사가 집으로 와서 하는 진찰, 간호사가 의사의 지시에 따라 하는 처치(주사, 수액, 드레싱 교체), 영상 통화로 하는 원격 상담, 그리고 복용 중인 약을 점검하는 일이 있습니다. 깊이 있는 원격 상담이나 두 번째 이후의 상담은 유료 서비스입니다. 어린이의 경우 진찰과 급성기 처치만 받으며, 집에서의 장기 돌봄과 신생아, 임산부는 받지 않습니다. 사시는 지역에 인력이 있는지 확인하고 비용을 투명하게 안내한 뒤 시작합니다.
출처
- CDC — Motion Sickness
- NHS — Motion sickness
